Ćwiczenia na kręgosłup: najlepsze ćwiczenia na ból pleców (lędźwie, szyja, piersiowy) + plan 7 dni
Ból pleców dziel na ostry i przewlekły, bo to zmienia dobór ruchu i tempo progresu. W polskich rekomendacjach AOTMiT ból przewlekły jest definiowany jako trwający ponad 3 miesiące, a ostry jako ok. 4–6 tygodni. Najważniejsze wnioski z artykułu Czy najpierw mam ustalić, czy ból pleców jest ostry czy przewlekły? Najpierw nazwij czas trwania dolegliwości bólowych, […]